最近很多小夥伴想了解意誌消沉，今天小編專門整理了意誌消沉的相關內容分享給大家，讓我們一起看看吧。
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我也時常有意誌消沉的時候，想給出一點我比較中肯的建議，也是我之前用過的一些方法。希望你能通過這些方式來成功拯救自己。要是這些方式不適用的話，也希望它能對你有所啟發吧。
1.意誌消沉的時候，不想做事情，那就不做嘍，給自己一個放鬆的時間段。我意誌消沉的時候，一般是想躺著，動也不想動，什麽都不想做。這個時候可以好好睡一覺，把手機關掉，給自己一個清靜，什麽也不理。記得關鬧鍾哦。好好放空自己，蒙頭就睡，暫時性地什麽都不想不顧。
2.我意誌消沉的時候會非常的懶惰，但是玩樂類的東西，不用動腦的東西，或者能讓我放鬆和發泄的東西，我還是樂意去碰一下的，我一般會玩王者榮耀啊，在 遊戲 裏麵，通過廝殺，讓自己放鬆發泄和找到自己。 遊戲 玩的爽了，罵爽了，激情鬥誌什麽的也會慢慢回來了，自己的狀態也會慢慢回血了，這是通過玩 遊戲 發泄的方法，把自己的意誌往回拉，不讓它繼續沉下去。
3.不知道你意誌消沉的時候有沒有聽音樂的習慣。每當我意誌非常消沉的時候，我也會通過聽音樂的方式來調節自己。有時候我會一直聽一些蠻悲傷的音樂，讓我自己的情緒繼續消沉下去，消沉到某個點之後，它就會停下來。然後我就會聽一些非常帶感的，比如說dj之類的音樂，讓我的腦袋晃起來，讓自己跟著音樂盡情搖擺，讓高漲的音樂，把我的情緒慢慢往上帶，融進音樂裏嗨，過一會兒之後情緒會比之前好一些。
4.我之前有抽煙的經曆，但是我不上癮，是屬於可抽可不抽的那種。我平時會買包煙留在宿舍裏，非常心煩和意誌非常消沉的時候，會帶著煙和火機就出門了，找一個空曠的隻有自己的地方，抽上那麽幾支。在吞雲吐霧的過程中自己會比之前灑脫，而且煙味會給自己一些安全感，煙霧將自己環繞，把煙吸進心裏，吸進肺裏，自己會想去tmd，什麽都不算事兒，老子最酷。沒有什麽可以將我打倒，也沒有什麽能讓我一直沉溺在那裏。我什麽都能扛。自己難過和意誌消沉什麽的，都算個屁。就是幹，不慫。哪有那麽多的難過啊。
5.不知道你有沒有意向自己非常喜歡的運動，像我喜歡踢足球，意誌非常消沉的時候，我會換上球服，換上球鞋，抱著個球就出門了。就算沒有人跟我踢，我一路自己帶著足球跑，到田徑場之後，拿著球跟牆對踢也無所謂，就是一直跑著，一直走著，一直跟球玩，不讓自己閑下來，去發泄自己，去宣泄自己。在一次次奔跑中，把不滿的情緒都拋開，動起來，讓自己整個身體的細胞活起來，他就沒有時間，沒有空隙繼續消沉下去了。
6.意誌消沉的時候，我還喜歡喝酒啊。條件比較允許的時候，會跟朋友約著去酒吧蹦迪，就是那種好吵好吵的酒吧，音樂把耳朵都快震聾的那種。隻管跟著音樂，揮舞雙手，用酒精麻痹自己。什麽都不想不顧不管，就放縱自己消沉，第二天酒醒了，就好得多了。要是某個時間段，條件不是很充裕的話，又很消沉，很低迷，會去超市買點酒，買點瓜子，拉上幾個知己，和很好的朋友，去田徑場等一些僻靜的地方，隻管喝，偶爾聊聊天，也可以把自己的煩惱稍微傾訴一下，或者讓朋友譴責一下這個意誌消沉的自己，喝酒喝酒喝多了，很好了，回來就洗澡，蒙頭就睡，第二天醒來就會想得通很多了，意誌也會好轉很多，不會再那麽消沉了。
7.還有意誌消沉的時候，我會去看一些書，再不然就是去看一些視頻，當然是一些比較積極向上的書和視頻啦。還會去看一下自己的偶像，讓自己有一個精神支柱，讓自己看到希望，不能再繼續消沉下去。還會看一看自己的競爭對手或者是自己的榜樣，人家那麽優秀，還那麽努力，自己怎麽敢就這樣懈怠和消沉下去呢，有時間想太多，還tmd不趕緊去學習和充實自己，幹什麽呢。要是這樣一直消沉下去，和別人的距離就越來越遠了，差距就會越來越大。天助自助者。
意誌消沉我們應該辦方法如下：
1、大哭一場。淚水可以帶走一些身體毒素，哭完後，身體就像雨後的大地一樣散發對身體有益的負離子。不要忍受這種壞情緒，壞情緒在身體待時間長了，會引起抑鬱，暴躁。哭要適可而止。不要持續給自己營造悲傷地環境中不可自拔。
2、當壞情緒出現時，立即把當時的心 情感 受寫下來，把內心捕捉到的每個細節都不要放過，記錄下來。然後閉上眼睛用大腦把他形式化的描素一下，然後用邏輯推理的方式把它分析分析。比如為什麽我會糾結，因為我的好朋友誤會我了，為什麽誤會我，因為我說了一些難聽的話，沒有溝通好，為什麽說了難聽的話，因為自己太在乎別人對自己的看法，既然找到最終的原因，我們就去解決它。怎麽處理呢，找到朋友，當麵道歉，把內心感受告訴他，表達很在乎他的感受。
3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己煩心的事是大風雨水。不斷的暗示在腦海裏描素，把挫折想象成一種自己曾經經曆的事情，或者物體，勾勒出它的形狀，自己又是怎樣把他打碎的。長期下去把自己的內心鍛煉成無堅不摧的大山。
4、得到朋友的幫助。從自己的好朋友哪裏得到分析，當我們困在挫敗情緒時，因為自己被圍繞其中。根本無法理性的進行分析，隻能讓自己的朋友幫忙了，從客觀的斷定自己為什麽會感到挫敗。從自己的主觀思想走出來。 看一些勵誌書籍，平時多收集一些勵誌書籍。當出現挫敗感受時找個安靜的地方坐下來，讓自己內心平靜下來，看看別人的勵誌故事，從別人故事裏找到正能量。
第一：給自己來一場說走就走的旅程。
人在路上是最放鬆的，更何況是自己喜歡的做的事情。去 旅遊 ，可以方鬆自己的心情，一邊欣賞風景一邊思考自己的人生。當自己處在意誌消沉的狀態中，不管做什麽都是毫無效率和敷衍的。去 旅遊 ，看看風景，見識一下其他地方的風土人情，可以讓自己走出低落的情緒。重新找到更好的自己。 第二：找自己的好朋友暢談。
當一個人沉浸在自己的世界裏時，往往思路會變得非常狹小，更何況是在意誌消沉的時候。這時就要找自己的好朋友聊聊天，吐吐槽，把自己內心的煩悶說出來，有一個聆聽的人，還可以給自己提供一點意見和建議。總好過一個人消沉而又找不到辦法。 第三：把煩惱的事情丟在一邊，做自己喜歡做的事情。
當一個人意誌消沉的時候，往往會變的懶散。這時就要讓自己煩惱的事情丟在一邊，暫時放下不去觸碰。找一些自己喜歡做的事情，又能放鬆的方式來讓自己有一個緩衝的時間。比如聽聽音樂，打打 遊戲 或者看看電影，去健身房鍛煉。總之就是找到能讓自己遠離煩惱的事情來做。這樣可以很好的幫助自己走出消沉的狀態。
在我意誌最消沉的時候，我經常會去讀這樣一段文字：“如果你喜歡一個人卻得不到TA該怎麽辦？如果你喜歡一隻蝴蝶，千萬不要去追ta，因為你追不上它，你應該去種花，種草，等到春暖花開的時候，等到草長鶯飛的時候，蝴蝶自然會飛回來。如果你喜歡的那隻蝴蝶沒有飛回來怎麽辦？你有了花、草、陽光、雨露，有了自己獨特的魅力，即使那隻蝴蝶沒有飛回來，其他的蝴蝶也會飛過來。比它更好的蝴蝶也會飛過來。愛情如此，生活如此，事業也是如此。”
我想是這樣的道理，如果你很喜歡一個人，但是你卻怎麽也追不上TA，那你就不要費勁心思的去想著怎麽去追上ta了。你應該好好的去提升自己。比如多運動健身，把 健康 搞好。多讀書，多思考去提升自己的內涵和思維能力。多去各地旅行開闊自己的見聞和眼界……
當你把自己修煉的更完美更好的時候，你已經有了更開闊的眼界和更高的格局。即使你喜歡的那個人依然對你無感，那麽你最起碼有了更多的資本，你成為了更好的自己。你最終會收獲屬於自己的幸運。
我經常被這段話鼓舞，激勵。每當在工作，生活或 情感 上遇到挫折打擊，意誌意誌消沉的時候，我就告訴自己：沒有一份努力會被辜負，世界最靠得住的也隻有你自己，一切都要靠自己的努力和堅持才能獲得。把自己的各種能力提升好，你終會遇到屬於自己的美好和幸福。就像那段話裏說，花開好了，蝴蝶自己會飛過來。
歲月極美，在於它必定的流逝。春花、秋月、夏季、冬雪。你若盛開，清風自來。心若浮沉，含笑安然。
由於外部因素或自身原因在現實生活中遇到了挫折，從而導致了意誌變得消極，情緒低落。
1.形容人意誌消沉的成語
死氣沉沉——形容氣氛不活潑。也形容人精神消沉，不振作。
萎靡不振——萎靡：頹喪。形容精神不振，意誌消沉。
灰心喪氣——灰心：心如熄滅了的死灰；喪：失去。形容因失敗或不順利而失去信心，意誌消沉。
垂頭喪氣——垂頭：耷拉著腦袋；喪氣：神情沮喪。形容因失敗或不順利而情緒低落、萎蘼不振的樣子。
暮氣沉沉——暮氣：黃昏時的煙靄；沉沉：低沉。形容精神萎靡不振，缺乏朝氣。
無精打采——采：興致。形容精神不振，提不起勁頭。
2.意誌消沉的四字成語有哪些
心灰意冷 灰心失望，意誌消沉。
心灰意懶 灰：消沉；懶：懈怠。灰心失望，意誌消沉。
形容喪失信心，不圖進取。萎靡不振 萎靡：精神頹喪，不振作。
形容精神不振，意誌消沉。 槁形灰心 形容身體衰弱，意誌消沉。
心如死灰 死灰：已冷卻的灰燼。原指心境淡漠，毫無情感。
現也形容意誌消沉，態度冷漠到極點。委靡不振 委靡：也作“萎靡”，頹喪。
形容精神不振，意誌消沉。壞人心術 使人意誌消沉、萎靡不振的居心。
灰心喪氣 形容因失敗或不順利而失去信心，意誌消沉。灰心槁形 形容意誌消沉，形體枯槁。
3.心情消沉的成語
灰心槁形 形容意誌消沉，形體枯槁。
灰心喪氣 形容因失敗或不順利而失去信心，意誌消沉。
壞人心術 使人意誌消沉、萎靡不振的居心。
委靡不振 委靡：也作“萎靡”，頹喪。形容精神不振，意誌消沉。
心如死灰 死灰：已冷卻的灰燼。原指心境淡漠，毫無情感。現也形容意誌消沉，態度冷漠到極點。
槁形灰心 形容身體衰弱，意誌消沉。
萎靡不振 萎靡：精神頹喪，不振作。形容精神不振，意誌消沉。
心灰意懶 灰：消沉；懶：懈怠。灰心失望，意誌消沉。形容喪失信心，不圖進取。
心灰意冷 灰心失望，意誌消沉。
4.表示消沉的成語
灰心槁形 形容意誌消沉，形體枯槁。
灰心喪氣 形容因失敗或不順利而失去信心，意誌消沉。 壞人心術 使人意誌消沉、萎靡不振的居心。
委靡不振 委靡：也作“萎靡”，頹喪。形容精神不振，意誌消沉。
心如死灰 死灰：已冷卻的灰燼。原指心境淡漠，毫無情感。
現也形容意誌消沉，態度冷漠到極點。 槁形灰心 形容身體衰弱，意誌消沉。
萎靡不振 萎靡：精神頹喪，不振作。形容精神不振，意誌消沉。
心灰意懶 灰：消沉；懶：懈怠。灰心失望，意誌消沉。
形容喪失信心，不圖進取。 心灰意冷 灰心失望，意誌消沉。
意誌消沉我們應該辦方法如下：
1、大哭一場。淚水可以帶走一些身體毒素，哭完後，身體就像雨後的大地一樣散發對身體有益的負離子。不要忍受這種壞情緒，壞情緒在身體待時間長了，會引起抑鬱，暴躁。哭要適可而止。不要持續給自己營造悲傷地環境中不可自拔。
2、當壞情緒出現時，立即把當時的心情感受寫下來，把內心捕捉到的每個細節都不要放過，記錄下來。然後閉上眼睛用大腦把他形式化的描素一下，然後用邏輯推理的方式把它分析分析。比如為什麽我會糾結，因為我的好朋友誤會我了，為什麽誤會我，因為我說了一些難聽的話，沒有溝通好，為什麽說了難聽的話，因為自己太在乎別人對自己的看法，既然找到最終的原因，我們就去解決它。怎麽處理呢，找到朋友，當麵道歉，把內心感受告訴他，表達很在乎他的感受。
3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己煩心的事是大風雨水。不斷的暗示在腦海裏描素，把挫折想象成一種自己曾經經曆的事情，或者物體，勾勒出它的形狀，自己又是怎樣把他打碎的。長期下去把自己的內心鍛煉成無堅不摧的大山。
4、得到朋友的幫助。從自己的好朋友哪裏得到分析，當我們困在挫敗情緒時，因為自己被圍繞其中。根本無法理性的進行分析，隻能讓自己的朋友幫忙了，從客觀的斷定自己為什麽會感到挫敗。從自己的主觀思想走出來。
看一些勵誌書籍，平時多收集一些勵誌書籍。當出現挫敗感受時找個安靜的地方坐下來，讓自己內心平靜下來，看看別人的勵誌故事，從別人故事裏找到正能量。
以上就是意誌消沉的相關介紹，希望能對大家有所幫助。
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